- Broil King®
- Przepisy
- Warzywa
- Przepis na tofu z grilla w pikantnej marynacie
Przepis na tofu z grilla w pikantnej marynacie
Metoda przyrządzenia:
GrillowanieTyp posiłku:
WarzywaRodzaj posiłku:
LunchCzas przygotowania / Czas gotowania:
1 godz. 20 min. / 16 min.
Ilość osób:
5Poziom trudności:
ŁatwyTofu to jeden z ulubionych składników diety wegan i wegetarian. Powstaje z soi i ma charakterystyczny wygląd oraz konsystencję, która przypomina nieco twarożek. Na pierwszy rzut oka jego wygląd nie zachęca do konsumpcji, a nieumiejętne przygotowanie powoduje, że ma papierowy smak. Jednak odpowiednia obróbka i marynata nadają mu smaku. Samo tofu ma bardzo dużo wartości odżywczych i działa regulująco na organizm. Wegetarianie i weganie już to wiedzą! Przestań się więc krzywić - skorzystaj z przepisu na tofu z grilla w pikantnej marynacie, dorzuć kilka szaszłyków z warzyw i podaj swojej rodzinie na kolację. Tofu może pysznie smakować!
Do grillowania wybierz tofu o twardej, grudkowatej konsystencji. Nie rozpadnie się na ruszcie i idealnie sprawdzi się jako przekąska w lunchboxi'e na następny dzień.
Grill Master Broil King
Polskie przepisy
Potrzebne składniki
SKŁADNIKI NA TOFU Z GRILLA W PIKANTNEJ MARYNACIE:
- 400g tofu naturalnego lub wędzonego
SKŁADNIKI NA MARYNATĘ DO TOFU:
- ⅓ szklanki sosu sojowego
- 3 łyżki oleju sezamowego
- 1 łyżka cukru trzcinowego
- 1 łyżka powideł śliwkowych
- 1 łyżka octu ryżowego
- 1 łyżeczka sosu chilli
- 3 ząbki czosnku
- 2 cm kawałek imbiru
DO PODANIA (OPCJONALNIE):
- słodka papryka
- pieczarki
- cukinia
- pomidorki
Sposób przygotowania
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TOFU W PIKANTNEJ MARYNACIE NA GRILLU GAZOWYM
Tofu możesz grillować na dwa sposoby - w formie szaszłyków oraz bezpośrednio na rusztach. Aby przygotować szaszłyki pokrój tofu w 1,5-2 cm kostkę, jeśli chcesz grillować bezpośrednio, musisz pokroić tofu w plastry o grubości min 1,5 cm. Następnie odsącz tofu z wody. Jest to bardzo ważne, nie pomijaj tego kroku. Tofu pozbawione wody może w pełni pobrać smak z marynaty. Do odsączenia wody użyj ręczników papierowych. Następnym krokiem jest przygotowanie marynaty. Czosnek przeciśnij przez praskę, a imbir zetrzyj na tarce, wymieszaj z pozostałymi składnikami na marynatę. Dodaj pokrojone tofu i odstaw do zamarynowania na 1 godzinę. W tym czasie przygotuj ulubione warzywa.
Tofu odcedź z marynaty, nie wylewaj jej - przyda ci się w kolejnym kroku! Na podwójne metalowe szpikulce do szaszłyków nabijaj na przemian zamarynowane tofu i warzywa. Jeżeli grillujesz tofu bezpośrednio na rusztach, polecamy przygotować szaszłyki z warzyw, które będą idealnie komponować się z ugrillowanym tofu. Jeżeli do grillowania używasz drewnianych patyczków do szaszłyków, nie zapomnij ich wcześniej namoczyć. Polecamy skorzystać z zestawu do grillowania szaszłyków, łatwiej będzie ci obracać szaszłyki na grillu a składniki równomiernie się ugrillują. Teraz, będziesz potrzebował marynaty, posmaruj nią szaszłyki - te z tofu, jak i te warzywne. Podczas grillowania również możesz smarować szaszłyki, im częściej będziesz je smarował, tympikantniejsze będą.
Odpal grill, ustaw pokrętła w pozycji MEDIUM-LOW i rozgrzej grill do 150oC. Jeśli chcesz grillować tofu w plastrach, ułóż ruszty w pozycji rynienkowej i spryskaj olejem, używając rozpylacza lub zestawu rondelka z silikonowym pędzelkiem. Po rozgrzaniu grilla do odpowiedniej temperatury używając uchwytu uniwersalnego, ułóż zestaw do grillowania na rozgrzanych rusztach. Podwójne metalowe szpikulce do szaszłyków możesz również grillować, wpinając je w górną półkę, jednak to wydłuż czas grillowania o 2-3 minuty. Grillowaliśmy w ten sposób drobiowe szaszłyki z warzywami. To jak prawidłowo wpiąć szpikulce, pokazuje filmik poniżej.
Szaszłyki obracaj co 4-5 minut, w międzyczasie smaruj je marynatą. Całkowity czas grillowania z użyciem zestawu do szaszłyków to 16-20 minut. Czas grillowania tofu w plastrach wynosi 12 minut. Tofu podawaj bezpośrednio po przygotowaniu z mieszanką sałat, świeżymi pomidorkami, cebulą i kawałkami limonki do skropienia. Do skomponowania kanapek z grillowanym tofu przyda się również dobre pieczywo i hummus.
Potrzebne składniki
SKŁADNIKI NA TOFU Z GRILLA W PIKANTNEJ MARYNACIE:
- 400g tofu naturalnego lub wędzonego
SKŁADNIKI NA MARYNATĘ DO TOFU:
- ⅓ szklanki sosu sojowego
- 3 łyżki oleju sezamowego
- 1 łyżka cukru trzcinowego
- 1 łyżka powideł śliwkowych
- 1 łyżka octu ryżowego
- 1 łyżeczka sosu chilli
- 3 ząbki czosnku
- 2 cm kawałek imbiru
DO PODANIA (OPCJONALNIE):
- słodka papryka
- pieczarki
- cukinia
- pomidorki